インドで学ぶヨガとアーユルヴェーダ

インドデリーNCRでのこの時期、不規則な生活はまずヴァータを乱します。 できるだけ、決まった時間に起床し、食事を摂り、就寝するように心かけてください。 自然界には月と太陽が存在し、人間の体の中にも陰と陽のエネルギーが流れています。 時間のサイクルという自然に反せず生活をすること

知識と経験豊富なインド人講師より学べるインドヨガ哲学の授業 メインは日本人講師ではありますが、日本ではまだまだ教えれる講師も少ないインド古典ヨガ哲学やマントラやチャクラなど、知識と経験豊富なインド人講師より直接伝統的なインドのヨガ哲学が学べます。 200時間でより効率よく学ぶた

このアーサナはまさに”上虚下実” 「上虚下実」とは ”虚”は余分な力が抜けていて緩んでいること。 ”実”は力がそこに集まっていて安定していること。を言います。 重心が安定し軸ができると上半身はリラックスしますが、下半身が安定していないとどしても上半身（特に肩）に力が入ります。

夢を見るときは大体がレム睡眠と言って眠りの浅いときなので、一夜の睡眠で何度も見るとあまり寝た心地がしませんね。 アーユルヴェーダでは、夜は“精神”と密接に関わる時間と言われ、夜の静寂とともに体と精神に過ごすことで良質な睡眠を促します。 夜の眠っている間に体の組織の結合や細胞が生ま

昨日は第4回「アーユルヴェーダ基礎コース」の最終回でトリートメントの実践でした。 カティバスティ（腰のトリートメント）をされた方からは、腰だけではなくお腹や全身がホカホカしてよく眠れた、疲れがとれた、などのフェードバックを毎回いただきます。...

ヨガの哲学８支則の一つ、生活の指針「二ヤマ＝行うべき心得」の中に「サウチャ＝清潔を保つ」という教えがあります。 私たち日本人にとって毎日お風呂やシャワーに入り心身を綺麗にすること、汚れた服を洗濯することはごくあたり前のことですね。 散らかった部屋やテーブルの上を片付ける行為も、

昨日は、いつも粋な気遣いに静かに大きく感動させられるひでよ先生主催の姫路書写山 圓教寺でのイベントに講師として参加させていただきました。 降り続いた小雨の中、日本帰国中はじめて「寒い！」と感じたほどキーンと冷えた気候ではありましたが、この度もたくさんの方にお越しいただき、皆...

2017年の三が日は完全に仕事モードをオフにして、日本の実家では甥っ子と愛棒（MD♀）という絶好の組み合わせに癒され、外出先では会いたい人と会ったりといつになくゆっくりした日本を過ごさせていただいてます。 そんな私はここでもマイペースに好き勝手やってますが、黙々と家事全般を...

今年のリシケシでの年明けを思い出すとあまりにも早すぎた1年だったけれど、そこに詰まったものは濃密で充実した日々でした。 その幕閉じとなる2016年の最後の日は賑やかに笑って心身ともに満たされて終わり、神戸の六甲山の麓からの美しいご来光を拝みながら2017年の幕が明けました。...

毎日湯船に浸かって半身浴をしている効果もあってか、冷えに弱い私もこの冬は寒さにも堪えず快食快眠、体はすこぶる元気です。 私自身は可愛い愛棒をいつもそばに感じながらいつもと変わりない日本の生活ですが、 家人は掃除やおせち料理の準備に追われ、街に出ればいつもより人で賑わう様子に...

到着した日があまりに暖かく油断していましたが、二日間降り続いた雨のせいもあってしっかり冬の寒さの神戸。 相変わらず睡眠だけはしっかり確保していますが、夜が長く朝の目覚めもインド時間。 だいたいどこの国に行っても初日は存分に眠り、現地の時間に合わせた生活で時差ボケ知らずなので...

軽く気合いを入れてベッドから起き上がり、素早く着替えては少し震えながら、静かでまだ明朝の真っ暗な中の出勤にいよいよインドデリーの冬がやってきたか、と実感。 そんな中、いつものようにかけた車のエンジンがかからない上に何一つ反応しない。...

①お顔のケアに・・・ ナイトケアやお化粧前に化粧水に含ませて保湿美容液として。 ニキビや吹き出物にも効果があります。 肌の皮脂バランスを整えてくれるので、乾燥肌、オイリー肌、敏感肌全ての方に適しています。 ②ボディケアとして・・・ お風呂上がりに全身やかかとなどの木になる部分に

【ヨガ基礎コース】では、現在ヨガを実践されてる方、これから更にスキルを身につけたい方やインストラクターを目指す方など、しっかり基礎から学ぶお手伝いをさせていただきます。 ６人までの少人数での開催ですので、普段ヨガのクラスではなかなか聞けないこと、些細なことや初歩的な疑問を解...

いつも仲良くしてもらってるOff the matのひでよ先生の主宰するイベント開催が決定しました。 告知とともにあっと満席に！ありがたいですね〜。 キャンセル待ちは受け付けるそうですので、ぜひご興味ある方は以下お知らせをご覧ください。...

一気に気温が下がり、深い霧と大気汚染で去年と同様の空気にいよいよこの時期が来たかと覚悟したものの、１２月にもかかわらず例年に比べるとうんと暖かいデリーグルガオン。 寒いのが苦手な私にとっては有り難いですが、なんとなく自然のサイクルが狂ったようにも感じますし、冬に向けて構えて...

先月よりはじまったインドグルガオンでの第５回目の【ヨガ基礎コース】も半分を終え、いよいよアーサナや呼吸の実践も終盤です。 毎回違うメンバーさんなので、カリキュラムは同じでも、その都度出てくる質問や体の特徴も違いますし、それによって私が指導できることや対応も少しずつ異なります...

アーユルヴェーダでは、内臓に負担をかけないで消化に良いもの、またそれぞれの体質やドーシャバランスを整える食事によってアーマ（未消化物）を溜めない健康な体を作り、何よりも消化力を高めるとこを重要としています。 また、新鮮なお野菜や果物、できたての新鮮な食べ物をいただくことがサ...

１０日間も自宅を空けていたので、帰って真っ先に行ったのはアンパックよりも掃除洗濯よりも一番気がかりだった観葉植物たちへの水分補給。 幸いにも陽当たりの良い部屋なので、カーテンを全開にしてできるだけ光合成はできるようにしていたものの、ハーブなどの葉はもう限界間近な状態に。...

アーユルヴェーダセンターから車で約３時間半南東に走るとインドの最南端「カニャークマリ」は、インド洋・アラビア海・ベンガル湾が合流するインドで唯一サンライズとサンセットが観れるという海。 ヨガの聖者ヴィヴェーカーナンダが瞑想をしたという”ヴィヴェーカナンダロック”が海に浮かぶ...