インドで学ぶヨガとアーユルヴェーダ
Online Yoga Classes / オンラインヨガクラス
Zoom De Yoga
■ オンラインヨガ（Liveクラス＆アーカイブ受講）
Zoomアプリを使用した、ライブ配信のオンラインヨガクラスです。
毎日1〜2レッスンを開催しています。
継続的に無理なくご参加いただけるよう、グループレッスンは回数制限なく受け放題。
ライフスタイルに合わせて、自由にご受講いただけます。
クラスは、アーサナ・呼吸法・瞑想を中心に、目的やレベルに応じたさまざまな内容をご用意しています。
また、アーカイブ配信により、ご都合の良い時間にいつでもご受講いただけます。
■ スケジュール
毎月のスケジュールを更新しています。
詳細は、こちらよりご覧ください
▼受講料
／／まとめてお得なクラスパス！／／
① マンスリーパス 6,000円 / INR 3,500
② 3ヶ月パス 17,000円 / INR 10,000
③ 6ヶ月パス 30,000円 / INR 17,500
※6ヶ月パスのみ、1ヶ月間の休会制度がご利用いただけます。
【ご家族割引】
• 同居のご家族：無料
• 別居のご家族：半額（お子様は無料）
◆クラス内容◆
講師：ミカ
＜ハタヨガ ベーシック＞
インド伝統のハタヨガスタイルの太陽礼拝と 基本的なポーズ一つ一つを組み合わせて全身を隈なく使い、気の流れと呼吸を整えます。
＜やさしいアシュタンガヨガ＞
アシュタンガヴィンヤサヨガのメソッドとシークエンスに基づいて、アーサナ（ポーズ）をウジャイ呼吸と連動させてフローさせます。
ダイナミックな動きと呼吸で、体幹筋を鍛え強くしなやな身体を作るとともに集中力を高め 安定した精神と身体を養っていきます。
＜スローフローヨガ＞
★初心者〜オールレベル
運動量多めですが、動きはゆっくりです。
太陽礼拝をベースに呼吸に合わせて流れるようにポーズをとり、強くしなやな身体と体幹筋を鍛え集中力や柔軟性を高めます。
＜マインドフルネスヨガ＞
＜夜のリラックスヨガ＞
一つ一つの動きをゆっくり丁寧に体を使い、マインドフルに体や呼吸に意識を向けていきます。
体の繊細な感覚を通して内面にアプローチし、より瞑想的な要素の高いクラスです。
＜陰陽ヨガ＞
前半は、流れるようにポーズをとっていく「陽」の要素がより高いヨガで心身に活力を与えます。
後半は、陰ヨガをベースにシンプルなポーズを３〜５分保持し、意識的に力を抜いてマインドを解放し 心身が落ち着き安定します。
＜アーユルヴェーダとヨガ＞
伝統医学「アーユルヴェーダ」観点からの人間の体質論や季節に合わせた養生法、それに合わせたポーズや呼吸法、瞑想などをご紹介します。
アーユルヴェーダ が初めての方も歓迎です！
＜骨盤調整ヨガ＞
初めての方ために骨盤の構造と仕組みやその役割、また身体の歪みを引き起こす要因など基本的な理論と、自分自身の歪みや癖を知り、ヨガの動きで様々な方向から骨盤周りをアプローチすることで身体のバランスを整えていきます。
＜ボディメイクヨガ＞
美しい姿勢のために必要不可欠な体幹筋を重点的に強化し、しなやかで柔軟なバランスの取れた引き締まった体作りを目指します。 ヨガの体の使い方と呼吸を合わせて行うことで疲れず、「トレーニングやエクササイズは苦手〜（事実、私がそうなのです）」という方でも楽しんでもらえるようなクラスです！
講師：Junko
＜陰ヨガ＞
深い呼吸と共に座位や寝た姿勢のやさしいポーズを3〜5分静止し、関節など結合組織や経絡に働きかけることで身体の可動域を広げて体内の巡りを良くします。 静かに内観して心身を深層から緩めてほぐしましょう。
＜カラダ巡りヨガ＞
東洋医学の季節に沿った養生法から、陰ヨガをベースに陽の動きも取り入れながらゆったりじっくり動き、身体の気血の巡りをよくします。身体の硬い方や運動が苦手な方、不定愁訴のある方にもオススメです。
＜アライメントを整える＞
ヨガで言うアライメントとは、「それぞれの骨格に合わせて体を正しい位置に調整すること」
ヨガは美しくアーサナをとる事が目的ではありませんが、身体の土台である骨格を整え正しい姿勢が取れると呼吸が安定して深まり、心と身体と呼吸が一つに繋がります。
このクラスでは壁やブロックなど道具を使うことで無理なく身体を動かしてアライメントを整え、ポーズを安定させる練習をします。
基本的なアーサナを一つ一つ細部に意識を届かせて丁寧に動いていきましょう。
講師：とみぃ
＜部位別エクササイズ＞
ターゲットにした部位を15分間みっちりエクササイズ。バランス良く代謝の高い体づくりのためのエクササイズです。
＜コグニサイズ&セルフケア＞
脳トレと有酸素運動を合わせてエクササイズ「コグニサイズ」と痛みの出にくい体作りのためのセルフケア。
椅子のご用意をお願いします。
＜チベット体操＞
５つのポーズと１つの呼吸法そして瞑想で構成されており、シンプルな動きを繰り返すエクササイズです。体力やその日の調子に合わせて、強度をご自身でコントロールできるのも特徴です。
エネルギーを満たすためのエクササイズです。
＜ルーシーダットン＞
仙人のヨガの意味を持つ「ルーシーダットン」
呼吸に合わせてゆっくりと動く事で、血行を良くし体の不調を和らげます。座位のポーズがほとんどですが、クラスの後は体がじわっと暖かく、体が軽く感じられます。体が硬い方も安心してご参加いただけます。
講師：Etsuko
＜ストレッチヨガ＞
「身体が硬くて上手くポーズが取れない」ヨガを続けていてそんな経験ありませんか？
このクラスでは、緊張しやすい筋肉をゆっくりと伸ばしながら調整していきます。
いつもより身体が楽に動かせる、そんな効果が期待できるクラスです。
＜ゆるめるヨガ＞
あまり使われず、硬くなりがちな筋肉を緩めることで、スムーズにポーズへと導きます。苦手だと思ってたアーサナがすんなり出来るかも？
＜リラックスヨガ＞
呼吸と柔らかな動きで、自律神経を整え、疲労回復効果が期待できるクラス。強度は低めで夜のヨガに最適です。
