Onlin Yoga Classes / ヨガクラス

インドより発信!
日本語でヨガのオンラインクラスを開催しています。

 

おひとりおひとりに合わせじっくりと身体と向き合うプライベート及びセミプライベートセッションから、定期的に長く続けていただけるようグループレッスンまで、アサナから呼吸法、瞑想を通して様々なクラスを行っています。

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ハタヨガ ベーシック

講師:​ミカ

インド伝統のハタヨガスタイルの太陽礼拝と 基本的なポーズ一つ一つを組み合わせて構成されたクラスです。

ハタヨガ&呼吸法

講師:​ミカ

全身を隈なく使った基本ポーズで構成された内容を45分とシャバーサナの後に呼吸法を行います。

やさしいアシュタンガヨガ

講師:​ミカ

アシュタンガヴィンヤサヨガのメソッドとシークエンスに基づいて、アーサナ(ポーズ)をウジャイ呼吸と連動させてフローさせます。

ダイナミックな動きと呼吸で、体幹筋を鍛え強くしなやな身体を作るとともに集中力を高め 安定した精神と身体を養っていきます。

スローフローヨガ

講師:​ミカ

★初心者〜オールレベル

運動量多めですが、動きはゆっくりです。

太陽礼拝をベースに呼吸に合わせて流れるようにポーズをとり、強くしなやな身体と体幹筋を鍛え集中力や柔軟性を高めます。

マインドフルネスヨガ

講師:​ミカ

一つ一つの動きをゆっくり丁寧に体を使い、マインドフルに体や呼吸に意識を向けていきます。

体の繊細な感覚を通して内面にアプローチし、より瞑想的な要素の高いクラスです。

陰陽ヨガ

講師:​ミカ

前半は、流れるようにポーズをとっていく「陽」の要素がより高いヨガで心身に活力を与えます。

後半は、陰ヨガをベースにシンプルなポーズを3〜5分保持し、意識的に力を抜いてマインドを解放し 心身が落ち着き安定します。

アーユルヴェーダとヨガ

講師:​ミカ

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」観点からの人間の体質論と、それに合わせたポーズや呼吸法、瞑想などをご紹介します。

アーユルヴェーダ が初めての方も歓迎です!

骨盤調整ヨガ

講師:​ミカ

初めての方ために骨盤の構造と仕組みやその役割、また身体の歪みを引き起こす要因など基本的な理論と、自分自身の歪みや癖を知り、ヨガの動きで様々な方向から骨盤周りをアプローチすることで身体のバランスを整えていきます。

ボディメイクヨガ

講師:​ミカ

美しい姿勢のために必要不可欠な体幹筋を重点的に強化し、しなやかで柔軟なバランスの取れた引き締まった体作りを目指します。 ヨガの体の使い方と呼吸を合わせて行うことで疲れず、「トレーニングやエクササイズは苦手〜(事実、私がそうなのです)」という方でも楽しんでもらえるようなクラスです!
 

陰ヨガ

講師:​Junko

深い呼吸と共に座位や寝た姿勢のやさしいポーズを3〜5分静止し、関節など結合組織や経絡に働きかけることで身体の可動域を広げて体内の巡りを良くします。 静かに内観して心身を深層から緩めてほぐしましょう。

カラダ巡りヨガ

講師:​Junko

東洋医学の季節に沿った養生法から、陰ヨガをベースに陽の動きも取り入れながらゆったりじっくり動き、身体の気血の巡りをよくします。身体の硬い方や運動が苦手な方、不定愁訴のある方にもオススメです。

アライメントを整える

講師:​Junko

ヨガで言うアライメントとは、「それぞれの骨格に合わせて体を正しい位置に調整すること」

ヨガは美しくアーサナをとる事が目的ではありませんが、身体の土台である骨格を整え正しい姿勢が取れると呼吸が安定して深まり、心と身体と呼吸が一つに繋がります。

このクラスでは壁やブロックなど道具を使うことで無理なく身体を動かしてアライメントを整え、ポーズを安定させる練習をします。

基本的なアーサナを一つ一つ細部に意識を届かせて丁寧に動いていきましょう。

部位別エクササイズ

講師:​とみぃ

ターゲットにした部位を15分間みっちりエクササイズ。バランス良く代謝の高い体づくりのためのエクササイズです。

コグニサイズ&セルフケア

講師:​とみぃ

脳トレと有酸素運動を合わせてエクササイズ「コグニサイズ」と痛みの出にくい体作りのためのセルフケア。

椅子のご用意をお願いします。

チベット体操

講師:​とみぃ

5つのポーズと1つの呼吸法そして瞑想で構成されており、シンプルな動きを繰り返すエクササイズです。体力やその日の調子に合わせて、強度をご自身でコントロールできるのも特徴です。

エネルギーを満たすためのエクササイズです。

ルーシーダットン

講師:​とみぃ

仙人のヨガの意味を持つ「ルーシーダットン」

呼吸に合わせてゆっくりと動く事で、血行を良くし体の不調を和らげます。座位のポーズがほとんどですが、クラスの後は体がじわっと暖かく、体が軽く感じられます。体が硬い方も安心してご参加いただけます。

ヨガティス

講師:​​Michi

ヨガにピラティスの要素を合わせたクラスです。

主にインナーマッスルを鍛えていきます!

インナーマッスルを鍛えながら最後少しフローの動きを取り入れて脂肪燃焼させていきます。

夜のフローヨガ

講師:​Michi

はじめにストレッチ、呼吸法を行ってから…メインの動きを流れるように呼吸に合わせて動いていきます。

夜の寝る前や、体を少し動かしてから寝たいなという方におすすめです!

フローヨガは寝る前のむくみをとるのでもおすすめです!!

夜のヨガティス

講師:​​Michi

はじめにストレッチや呼吸法など行い、インナーマッスルを部位別でトレーニングしていきます。

最後はいくつかの動きを何度か繰り返し行うことで血流を良くして、むくみや疲れをスッキリとさせていきます!

夜のリラックスヨガ30

講師:​Aya

30分で効率よく全身をほぐしていきます。やさしい動きとアーサナで呼吸を整えましょう。

ボディケア30

講師:​Aya

身体を手でやさしく触れてほぐし、お疲れをリセットするクラスです。
ストレッチの動きがメインでアーサナは少なめです。
いつも頑張ってくれているご自身を労わる時間にしていきます。

ストレッチヨガ

講師:​Etsuko

「身体が硬くて上手くポーズが取れない」ヨガを続けていてそんな経験ありませんか?

このクラスでは、緊張しやすい筋肉をゆっくりと伸ばしながら調整していきます。

いつもより身体が楽に動かせる、そんな効果が期待できるクラスです。

ゆるめるヨガ

講師:​Etsuko

あまり使われず、硬くなりがちな筋肉を緩めることで、スムーズにポーズへと導きます。苦手だと思ってたアーサナがすんなり出来るかも?

リラックスヨガ

講師:​Etsuko

呼吸と柔らかな動きで、自律神経を整え、疲労回復効果が期待できるクラス。強度は低めで夜のヨガに最適です。

夜の癒しヨガ

講師:​Rina

日常でのストレスや抱えているものから一度離れ、自分自身と向き合う時間としてリラックスした時間を一緒に過ごしていきます。じんわりと身体をほぐしていく緩やかな動きが多いので初心者や身体の硬い方にもオススメです。

朝活ヨガ

講師:​Rina

その日の気候や天気に影響される心のバランスも考慮し、軽いほぐしのストレッチから太陽礼拝、立位のポーズなどを組み合わせていきます。自分自身を大切にするためのセルフケアの時間として、朝の習慣になれば嬉しいです。

やさしいヨガ

講師:​Rina

ストレッチから立位、バランスのポーズをほどよく取り入れ、初心者の方や身体の硬い方も安心して受けていただけるようなフローです。呼吸法も合わせていくので気分が落ち着かない日ややる気を出したい日にもおすすめです。
 

リンパマッサージヨガ

講師:​Rina

週末のセルフケアの時間として、身体を優しくマッサージしながらリンパの流れを良くして、日頃の疲れを癒していきます。デトックス効果のある動きも取り入れ身体の中に溜まった毒素を外に出しやすくしていきましょう。

ヒーリングヨガ&眠りのヨガ

講師:​Rina

軽いストレッチや優しい動きのフローと、ヨガニドラーで1週間の疲れを癒やし、心身ともにのんびりとリラックスしてもらえるようなクラスです。

ハタヨガ ベーシック

講師:​Kae

ハタヨガの基本的なポーズをメインにバランスよく体を動かすクラス。運動量は普通くらいです。週によってはチャレンジポーズを入れたり、呼吸法を多めにやったり、アレンジも加えながら行っていきます。

チェスト&ショルダーオープニング

講師:​Kae

肩や胸まわりを丁寧にほぐし、可動域を高めるストレッチ・ポーズが中心のクラス。上半身をゆるめた後は、全身の動きにつなげていきます。運動量は普通くらいです。肩凝りや巻き肩、猫背の改善も期待できます。

​呼吸を深めるヨガ

講師:​Kae

なるべく簡単な動き・ポーズをしながら呼吸に丁寧に意識を向けていくクラス。60分を通じて呼吸が深まり、マインドがリラックスしていくのを感じていただきたいです。運動量はやや少なめくらいです。

ヨガニードラ

講師:Yuko

静かな場所で横になったら、あとは耳だけをガイドに傾ければ究極のリラクゼーションへと導かれていくプログラムです。

ヨガニードラは『眠りのヨガ』と呼ばれ、20分で4時間の熟睡と同じ効果があるとも言われています。

まどろんでいる間、いつのまにか自分の身体と心に向き合い、緊張から解放され本来の健やかな自分へと近づいていきます。

ストレスの軽減や、疲労回復、睡眠の質の改善などに効果があります。

声を聞くだけなので体力に自信のない方や妊婦さんなど、どなたでも参加できます。

おやすみヨガ

講師:​Yuko

聴きながら眠りに落ちていただくためのプログラムです。

日々、忙しく生活し、毎日考えること心配することがたくさんあって

夜ベッドに入ってもなかなか寝付けないと言われる方は多いようです。