インドで学ぶヨガとアーユルヴェーダ

この猛暑のせいで食欲や消化が低下したり体が重く怠い、朝起きてもスッキリしないなどの症状、また空調の調整がうまくいかず寝不足だったりしていませんか。 体調が思わしくなと、ちょっとしたことでイライラしたりやる気をなくしたり、思考がネガティブになったりと心にも影響してきますね。 それに

マンゴー・パパイヤ・ライチ・オレンジ・メロン・ピーチ…八百屋さんにカラフルに並ぶフルーツたち。 太陽を浴びたフルーツは、エネルギーに溢れたオージャス（活力源）たっぷりの食べ物です。 中でもマンゴーやメロンは一つを取ってもいろんな種類があり、インドのフルーツは日本と比較するうんと

アーユルヴェーダ発祥の地、南インドケララにて、 アーユルヴェーダ全般及び、料理、栄養学を専門的に学んだ日本人講師より、 インドの地に限らず、日本やその他の海外でも日常に生かせるアーユルヴェーダの知識を学びます。 アーユルヴェーダは知っているけど、実際に食事にはなかなか取り入れる

では、間食はどうでしょう。 日本では３時のおやつという昔からの習慣がありますね。 近代では、間食は肥満のもとだから良くなという見方もあるようですが、正しい食生活をしていると徐々に小腹が空いてくることは自然であり、人類共通の習性ではないでしょうか。 アーユルヴェーダの観点から見ても

恐る恐るドアを開けた一ヶ月ぶりのインドの我が家。 昨夜は遅い帰宅だったので、本当は掃除したい気持ちをグッと抑え照明を暗いまま見ない振りをして就寝。 起床後は枯れた植物に水と光を与え、ノンストップで掃除洗濯に徹する。 誰も住まない部屋の片隅に虫や何者か（生き物）が暮らして居る...

インドから日本の仕事用に持ち帰って来た未開封の荷物を取り出すと、 「めっちゃ埃っぽい！！」 思わずひとりで小さく叫んでしまいました。 どこもかしこも掃除の行き届いた（そもそも空気が違う）日本にいると、少しの埃や汚れさえも目につくし、より敏感に反応してしまいす。...

アーユルヴェーダとヨーガのイベントは大盛況で終了しました。 お越しいただいた皆さまへお礼申し上げます。ありがとうございました。 （ヨガクラスは満席のためお断りした方には申し訳ありませんでした。） 朝のヨーガはアーサナで体を動かし、そのあとは、アーユルヴェーダ「季節の養生」のお

インドの五穀豊穣を願う色の祭典Holi(ホーリー)が終わり、いつもこのタイミングで到来する夏。 のはずが、今年は例年に比べてうんと涼しい上、空が青く空気も澄んでいるし、Holi休暇が開けても朝晩は肌寒い気候が続いています。 個人的にはありがたいですが、突然やってくる夏に油断はでき

今回りトリートで初めて滞在するアーユルヴェーダセンターは、南インドのコーチの空港から車で約１時間１５分 走り、湖を専用のボートで渡った先にあるプライベートな島にあるリゾートです。 ボートを降りるとレセプションではスタッフが気持ちよくお出迎え。...

インドデリーNCRでのこの時期、不規則な生活はまずヴァータを乱します。 できるだけ、決まった時間に起床し、食事を摂り、就寝するように心かけてください。 自然界には月と太陽が存在し、人間の体の中にも陰と陽のエネルギーが流れています。 時間のサイクルという自然に反せず生活をすること

夢を見るときは大体がレム睡眠と言って眠りの浅いときなので、一夜の睡眠で何度も見るとあまり寝た心地がしませんね。 アーユルヴェーダでは、夜は“精神”と密接に関わる時間と言われ、夜の静寂とともに体と精神に過ごすことで良質な睡眠を促します。 夜の眠っている間に体の組織の結合や細胞が生ま

昨日は第4回「アーユルヴェーダ基礎コース」の最終回でトリートメントの実践でした。 カティバスティ（腰のトリートメント）をされた方からは、腰だけではなくお腹や全身がホカホカしてよく眠れた、疲れがとれた、などのフェードバックを毎回いただきます。...

昨日は、いつも粋な気遣いに静かに大きく感動させられるひでよ先生主催の姫路書写山 圓教寺でのイベントに講師として参加させていただきました。 降り続いた小雨の中、日本帰国中はじめて「寒い！」と感じたほどキーンと冷えた気候ではありましたが、この度もたくさんの方にお越しいただき、皆...

2017年の三が日は完全に仕事モードをオフにして、日本の実家では甥っ子と愛棒（MD♀）という絶好の組み合わせに癒され、外出先では会いたい人と会ったりといつになくゆっくりした日本を過ごさせていただいてます。 そんな私はここでもマイペースに好き勝手やってますが、黙々と家事全般を...

①お顔のケアに・・・ ナイトケアやお化粧前に化粧水に含ませて保湿美容液として。 ニキビや吹き出物にも効果があります。 肌の皮脂バランスを整えてくれるので、乾燥肌、オイリー肌、敏感肌全ての方に適しています。 ②ボディケアとして・・・ お風呂上がりに全身やかかとなどの木になる部分に

一気に気温が下がり、深い霧と大気汚染で去年と同様の空気にいよいよこの時期が来たかと覚悟したものの、１２月にもかかわらず例年に比べるとうんと暖かいデリーグルガオン。 寒いのが苦手な私にとっては有り難いですが、なんとなく自然のサイクルが狂ったようにも感じますし、冬に向けて構えて...

アーユルヴェーダでは、内臓に負担をかけないで消化に良いもの、またそれぞれの体質やドーシャバランスを整える食事によってアーマ（未消化物）を溜めない健康な体を作り、何よりも消化力を高めるとこを重要としています。 また、新鮮なお野菜や果物、できたての新鮮な食べ物をいただくことがサ...

先週の土曜日から始まったアーユルヴェーダリトリートinケララもあっという間に後半。 オーガニックハーブや様々な草木に囲まれたアーユルヴェーダセンターは、去年と変わらずとても穏やかで清潔な環境。 インド人スタッフの気持ちの良い対応にいちいち感動しながら快適な毎日を送ってます。...

普段、これが食べたい！といった欲求は少ない方で、同じものを続けて食べることの方に安心感を感じて飽きるまで食べるのですが、体の調子が良いときは、「何が食べたい」と言う体の要求がはっきりしています。 ここ数日も、空腹時になると具体的に出てきます。...

「ナスヤ」とは、鼻にオイルを入れて鼻腔や鼻腔に溜まった雑菌、ウィルス、汚れを取り除く以外にも、喉の痛み、頭痛、花粉症、眼の疲れや首の凝りなど首から上の不調全てに効果的と言われています。