ここインドデリー・グルガオンも気温が下がり、いよいよ衣やらリネンやらと冬支度。
寒くなってからの朝の日課に少し怠慢になっていたのですが、数日ぶりの今朝のクレンジングでは想定以上にカファが出た！ というのは、カファのもつ要素、重い、粘り、などの溜まっていた毒が体内から出て、軽くなったという実感。 クレンジングのひとつ『ジャラネイティ』 ジャラ（Jala）＝鼻 ネティ（Neti）＝うがい 鼻の中の汚れやアレルギーのもととなるアレルゲン、細菌を除去します。 風邪の予防、花粉症や鼻水の緩和にもなり、鼻と繋がる喉の痛みにも効果があります。 シャットクリヤヨガ（洗浄法）の一種でもあり、アーユルヴェーダでも「アーマパーチャナ」といってデトックスの手法のひとつでもあります。
方法はとても簡単。
①ぬるま湯の食塩水をコップ一杯ほど用意する ②清潔にしたネティポットにそ注ぐ ③方鼻にポットの先をしっかり入れてか顔を少しずつ傾ける ④もう片方の鼻から食塩水を流し鼻を洗浄する ※この時は必ず口を開けて”口呼吸” ⑤反対側も同じく ⑥終わったら顔を下に向けて強い呼吸で鼻から水を出し切る ⑦ゆっくり顔を上げると残った食塩水が出てくる はじめは上手くいかなかったり、鼻に水が入って痛いかもしれませんが直に慣れるでしょう。 鼻だけではなく、喉や目、肺もスッキリしますよ。 是非毎日の習慣に取り入れてみてください。 この後『ナスヤ』＝セサミオイルを鼻に点鼻するクレンジングでより効果が高まります。