シャワーを浴びて
服を着替え
寝る前に歯を磨く…
毎日 身体を清潔にするように
心を整え磨く為に
瞑想を習慣に取り入れませんか。
第2回【マインドフルネス瞑想】
21日間＋１週間 チャレンジ
心身の健康Well-beingを目指して
瞑想を日々の習慣にとして取り入れ Mindful Lifeを送ろう！
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第1回目の 感想 振り返り【21日間チャレンジ！マインドフルネス瞑想】
「瞑想を日常に取り入れたい」
そんなふうに思っている人はたくさんいるはず。
でも…
自分一人ではなかなか集中できない
毎日の習慣とするのは難しい
何をやっても続かない…
「３週間（21日間）継続すると習慣化する」
という法則は実際どうなのでしょうか。
小さなことでも、始めのうちは「意識的にする」から、次第に「無意識に行う」ようになってくると努力したり、途中で挫折することはなくなります。
とはいえ、これは個人差がありますし、やはり好きなことでなければそれ以降の継続は難しいかもしれません。
経験に基づいて、それが自分にとって心地良いものであったり、心身が喜んでいることを実感すれば、自然と身についていくこともありますよね。
また、一人ではモチベーションが続かないけど、人と一緒であったり、何か意図を持って挑戦することで達成できることもあります。
2021年から始める「瞑想を習慣化する」ための第一歩を踏み出すきっかけをつくります！
21日間はガイド付きで毎日一緒に瞑想をします。
その後の１週間はアーカイブを利用して、一人でも瞑想をするチャレンジです。
＜スケジュール＞ 2021年３月1日（月）〜３月21日（日） 月〜金曜日 🇮🇳19:05~19:20 🇯🇵22:35~22:50
日曜日 🇮🇳18:00~18:15 🇯🇵21:30~21:45
土曜日のみアーカイブでお好きな時間にご受講
＜ガイド講師＞ミカ ＜参加費＞ ①Rs.1,800 ②2,500円 ※2回目以降の受講者様 Zoom Deヨガ メンバー様 ①Rs.1,500
②2,000円
（21日間＋１週間分のアーカイブ）
＜お申し込み＞
HPのReservationより
※お申し込み際は
❶「お名前（漢字）フルネーム」
❷お支払いの通貨（①②）
をご記入ください。
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