瞑想では
「集中しよう」
「無になろう」
などという努力はいりません。 今の体の状態
頭の中の思考
心の中の感情
心身がどのように感じ 何を考えているのか それらがどのような状態であっても
それらに気付くことが大切です。
「今ここ」
に意識を集中させること また 「今ここ」
から意識が離れたこと
それにも気付くプロセスを繰り返します。
”心身一如”
という言葉があるように
私たちの心と体は繋がっています
心をコントロールするのは
なかなか難しいことですが 体は自分で整えることができます。
体が整うと
心も安定し
意識も集中しやすくなります。 心と体をつなげるツールが
「呼吸」
呼吸・心(精神)・身体
は密接に繋がっています。
今回は、瞑想の初心者の方や 瞑想への苦手意識をお持ちの方でも
気軽に瞑想の実践ができるよう 瞑想に適した姿勢を作り 呼吸を整えることから始めます。
【マインドフルネス瞑想】
姿勢と呼吸を整える
＆ 瞑想実践
＜スケジュール＞
8月14日（土）28日（土）
18:00~18:45/21:30~22:15
大きな動きはありません
どなたでもご参加可能です
本講座はZoomを利用したオンラインでの講座です
＜ガイド講師＞ミカ
＜参加費＞ ※全2回分の料金です
①Rs.1,000
②1,500円
※Zoom Deヨガ メンバー様 は無料です
＜お申し込み＞ HPのReservationより
※お申し込みの際はに
❶「お名前（漢字）フルネーム」
❷お支払いの通貨（①②）をご記入ください。