人間、生きている以上思考を止めることはできません。
感情をなくすこともできません。
瞑想によって頭を空っぽにしよう
心の動きを鎮めよう
という努力は要りません。
大切な人を想いやり見守るように
今のあなたの体や呼吸、感覚、
頭の中や心の状態、
その動き一つ一つ
一瞬一瞬の変化を繊細に観察してみましょう。
”観る”という意識を「いま この瞬間」に置き
内側で何が起きているのかに気づくこと。
瞑想の実践のその先にある結果を求めず、
効果に期待せず、
あなた自身で体験し実感してみてください。
月一 瞑想会【マインドフルネス瞑想】
２０２０年 ２月２４日（月）
１９：３０〜２０：３０
＜場所＞VYOM Wellness Yoga Studio
＜受講費＞Rs.600
まずは、快適に座ることから始めます。
今の自分の状態を観察することによって
マインドフルネスへと導きます。
さて、あなたは何分間、努力なくして集中して座ることができますか？
マインドフルネスとは？
マインドフルネスとは、”今この瞬間に意識を向けること”。
非日常的なことではなく、朝起きた時、顔を洗う時、食事をする時、仕事や家事をしている時、何もしないでリラックスしている時ですら「今ここ この瞬間」に意識を置くことです。
ヨーガの行法”瞑想法” の一つでもあります。
「瞑想」とは？
集中状態が途切れる事なく長く続き、その先にある状態です。
ですので、30分、もしくは３時間じっと座っていたとしても、集中していなければそれは瞑想とは言いません。
ヨガの理論でいいうと、プラティヤハーラ（感覚の制御）→ダーラナ（集中）→ディヤーナ（瞑想）という順番に起こるのです。
そして、マインドフルネスの実践の位置付けは、集中の土台となるものです。
なので、私個人的には、プラティヤハーラの実践と結びつくと捉えています。
「瞑想」は潜在能力を開発する心のトレーニング
瞑想は、脳内の思考回路を差し替えるための心のトレーニングです。
深く長い集中が続いた先に何もない無の境地「瞑想」が訪れます。
瞑想の実践により些細な気付き、潜在意識の浄化と覚醒をもたらし、
無意識化にある思考や心の癖の根本から解決します。
マインドフルネスヨガの目的と効果
メンタルヘルスに重きを置き、感覚に集中することを目的とした心身のバランスを目指すもの。
マインドフルネスの実践により、ストレスの解消、集中力や仕事の効率アップが期待できます。
また、感覚を研ぎ澄まし、潜在意識の覚醒や能力開発にも繋がります。