• MIKA

2020年始まりの『マインドフルネス瞑想会』


成功を遂げようと尽力していたにも拘らず、失敗を招いたり、 健康のためにと取り組んでいたのに、逆に怪我や病気を患ったり、

人のためを想って良かれとしていたことが、裏目に出て迷惑をかけたり、

どれだけ努力をしても良い結果が現れず、

物事がことごとくスムーズに進まない。

そんなこともありますよね。

高くを目指し多くを望んだことで、落胆感を味わい謙虚さを教えてもらった。

良い評価を得るために権力を獲得し成功のために罪を犯し信頼を失った代わりに、慈悲の心を養った。

経済的な裕福さと富を求めた結果、賢明さと心の豊さを得るために貧乏になった。

皮肉な例ですが、起きること全ては心の現れであり、一つ一つの結果に人生においての学びがあります。

夢は、「叶えてください」と祈るのではなく、自分の行動によって結果として叶うもの。

そのために、心の強さや忍耐力を与えてもらうように祈ります。

2020年の目標は何ですか

思い描く夢は何ですか

周囲との関わりや自分のあり方、

達成することや、それに向かって努力すること、

具体的にどのように実現していくのか、

大きなことや小さなこと、どんなことでも何か目指すものあれば、より今に全力を注ぐとこができますよね。

しかし、進む先にある目的を決めたものの、それが具現化していかないのは、”目的地にたどり着く”というゴールが目標であるために目の前にあるやるべき事を見落としていたり、本体の目標を見失っている状態にあるためではないでしょうか。

物事がうまくいかない時は、まずは思考の習慣や癖に気付き改善してみましょう。

意識が変われば行動がかわり、それに伴って現実も変わります。

その手法として有効なマインドフルネス瞑想は科学的にも検証されており、脳を開発するために「今ここ」に意識を置くメンタルトレーニングです。

頭の中が明晰になり、集中力や判断力が身につき仕事の効率や生産性が上がるなど、現代は多くのビジネスパーソンにも必要とされています。

マインドフルネス瞑想の実践によって、生活における一つ一つの瞬間を味わって1日1日を大切に生きることができるようになります。

頭の中の止まないお喋り、ネガティブな感情、心のもやもや、人のうわさや多くの情報…

これら日々の中の様々な雑音を無理に遮ることなく流されることなく、起きていること全てを受け入れることで、それらは次第に静かに消え去っていきます。

心に引っ張られず今を生きることで、過去に囚われることなく、未来の不安や心配からも解消され、今十分に満していることや幸せであることに気付きます。

2020年 マインドフルネスを日々に取り入れて、より豊かに幸せに満ちた人生にしませんか。

2020年 1月9日(木)

19:30〜20:30

<場所>VYOM Wellness Yoga Studio

<受講費>Rs.600

まずは、快適に座ることから始めます。

そして、今の自分の状態を観察することによってマインドフルネスへと導きます。

さて、あなたは何分間、努力なくして集中して座ることができますか?

マインドフルネスとは?

マインドフルネスとは、”今この瞬間に意識を向けること”。

非日常的なことではなく、朝起きた時、顔を洗う時、食事をする時、仕事や家事をしている時、何もしないでリラックスしている時ですら「今ここ この瞬間」に意識を置くことです。

ヨーガの行法”瞑想法” の一つでもあります。

「瞑想」とは?

集中状態が途切れる事なく長く続き、その先にある状態です。

ですので、30分、もしくは3時間じっと座っていたとしても、集中していなければそれは瞑想とは言いません。

ヨガの理論でいいうと、プラティヤハーラ(感覚の制御)→ダーラナ(集中)→ディヤーナ(瞑想)という順番に起こるのです。

そして、マインドフルネスの実践の位置付けは、集中の土台となるものです。

なので、私個人的には、プラティヤハーラの実践と結びつくと捉えています。

「瞑想」は潜在能力を開発する心のトレーニング

瞑想は、脳内の思考回路を差し替えるための心のトレーニングです。

深く長い集中が続いた先に何もない無の境地「瞑想」が訪れます。

瞑想の実践により些細な気付き、潜在意識の浄化と覚醒をもたらし、

無意識化にある思考や心の癖の根本から解決します。

マインドフルネスヨガの目的と効果

メンタルヘルスに重きを置き、感覚に集中することを目的とした心身のバランスを目指すもの。

マインドフルネスの実践により、ストレスの解消、集中力や仕事の効率アップが期待できます。また、感覚を研ぎ澄まし、潜在意識の覚醒や能力開発にも繋がります。

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