今、あなたはどんな呼吸をしていますか。

体は、どんな状態ですか。

心は？

あなたは、どれだけ自分のことを知っていますか。

今、この瞬間に意識を置くこと。

＝マインドフルネス

あなた自身の頭や体、心の状態を観察することからはじめましょう。

良いとか悪いとか

そんな判断は要りません。

ただ、あるがままの状態を心の目で

みてみましょう。

最近、忙しくて時間に追われながら過ごす日々が続いている…

仕事や家庭、

人間関係に行き詰まっていたり、心がなんとなくザワザワする…

最近物忘れが続いたり、

集中力が続かない…

迷いや不安、心配が多い…

そんな時こそ、瞑想して、

頭と心をリセットしましょう。