今、あなたはどんな呼吸をしていますか。

体は、どんな状態ですか。

心は？

あなたは、どれだけ自分のことを知っていますか。

今、この瞬間に意識を置くこと。

＝マインドフルネス

あなた自身の頭や体、心の状態を観察することからはじめましょう。

良いとか悪いとか

そんな判断は要りません。

ただ、あるがままの状態を心の目で

みてみましょう。

最近、忙しくて時間に追われながら過ごす日々が続いている…

仕事や家庭、

人間関係に行き詰まっていたり、心がなんとなくザワザワする…

最近物忘れが続いたり、

集中力が続かない…

迷いや不安、心配が多い…

そんな時こそ、瞑想して、

頭と心をリセットしましょう。

１２月１６日（月）

１９：３０〜２０：３０

＜場所＞VYOM Wellness Yoga Studio

＜受講費＞Rs.600

まずは、快適に座ることから始めます。

そして、今の自分の状態を観察することによってマインドフルネスへと導きます。