12月の瞑想会【マインドフルネス瞑想】
今、あなたはどんな呼吸をしていますか。
体は、どんな状態ですか。
心は?
あなたは、どれだけ自分のことを知っていますか。
今、この瞬間に意識を置くこと。
=マインドフルネス
あなた自身の頭や体、心の状態を観察することからはじめましょう。
良いとか悪いとか
そんな判断は要りません。
ただ、あるがままの状態を心の目で
みてみましょう。
最近、忙しくて時間に追われながら過ごす日々が続いている…
仕事や家庭、
人間関係に行き詰まっていたり、心がなんとなくザワザワする…
最近物忘れが続いたり、
集中力が続かない…
迷いや不安、心配が多い…
そんな時こそ、瞑想して、
頭と心をリセットしましょう。
