昨日、神戸での「陰ヨガ経絡ヨガTTC」が終了し、今回の日本滞在も残すところ１週間を切りました。

陰ヨガTTCは今回で３度目とはいえ、伝え方は毎回違いますし、この度は受講者全員がベテランのヨガ講師やヨガ経験でしたので、授業中の質問もレベルが高く、とてもいい緊張感とプレッシャーの中でトレーニングの講師を努めさせていただきました。

限られた時間の中、尽力してお伝えしたもの、まだまだ未熟な私の方が経験豊富な皆さんから学ばせていただくことも多く、あっという間の３日間はとても充実した時間となりました。

貴重な経験をさせていただき、心から感謝しております。

ありがとうございました。

さて、本日は少しマインドをインドの方に切り替えて新設クラスのご案内です。

インドでのクラスのことやイベント情報なども少しずつアップデートしていきます。

主にお仕事をされている方を対象とした平日の「夜ヨガ 」

2019年は「マインドフルネスヨガ」というクラスで新たに夜ヨガを開講します。

新規生徒様も大歓迎です！

マインドフルネスヨガ

火曜日夜１９：３０〜２０：３０

（祝日の場合は別の曜日に振替）

対象：

・男女問わず インド在住邦人

・ヨガの未経験者、初心者、経験者問わず

・ヨガや瞑想に興味のある方

・日常にヨガや瞑想を取り入れたい方

・継続的にヨガを実践されたい方

受講費：Rs.600/1class Class Pass(無期限)あり

「マインドフルネスヨガ」とは？

ヨガのアーサナ（ポーズ）や呼吸を通して、今現在のご自分の「身体」「呼吸」「心」の状態を観察し、”意識を今この瞬間に置く”というマインドフルネスへと繋げていきます。

私たち現代人の頭の中のおしゃべりは止まることがなくいつもフル活動しています。

他者と自分を比較したり、何かを評価判断する心、否定的な考えは感情のコントロールを乱し、次第にストレスを溜め込み心身の病気を引き起こします。

自分自身の内面を判断せずに肯定的に受け容れるプロセスは、心の状態をリセットするセルフメソッドでもあります。

ストレスの軽減法として、最近では企業での研修や医療でも採用されていることで注目されています。

ヨガやマインドフルネスの実践は、仕事や日常全てにおいて、人が平穏な心で幸せな人生を送るために役に立ちます。

夜なので、多くの動きは入れませんので、身体を動かしたい！という方には少し物足りなさを感じるかもしれません。

長めにポーズを取りながらじっくりと感覚を観察する陰ヨガの要素を組み込み、関節や筋肉の深層部分にアプローチしていくので、「身体の柔軟性を高めたい」「関節の可動域を広げたい」という方には是非取り入れていただきたい内容です。

身体を使いながらご自分の内面と向き合う静かな時間。

身体と心の深部から緩み、心の静寂と安定が深まっていきます。