私の尊敬する恩師、山本正子先生にお声をかけていただき、急遽決まりましたイベントです！

今でも沖ヨガの創始者、沖先生の伝統を大切に受け継がれ、全国から多くの人が集まる由緒ある神戸の老舗ヨガ教室「山本ヨガ研究所」は私のヨガの出身校でもあり、弟子活動を経て講師として活動していました。

懐かしく感慨深いこの教室で、６年振り（？）に本部にて講師としてヨガを伝えます！

日本のゴールデンウィーク、まだご予定のない方、ご都合つく方、ぜひお越しください。

GW 特別ワークショップ

内なる自分への旅『ヨガニードラ』

午前は満席のため

午後枠も増えました！

5月３日（木）①１０：００〜１２：００　

　　           ②１３：３０〜１５：３０

＜ワークショップの内容＞

はじめに、座学にて「ヨガニードラにおける心身への効果」を理解していただきます。

前半はヨガニードラへの効果をより高めるため、動きのあるアーサナと呼吸法によって感覚へ意識を向け、心身の緊張をほぐした後にヨガニードラの実践に入ります。

普段、なかなか集中できない方、ストレスの解消、瞑想が苦手な方にお薦めしたい古くから伝わるヨーガの手法の一つです。

ヨガニードラが初めての方や、ヨガの経験が浅い方でも安心してご参加ください。

＜ヨガニードラの実践と効果＞

「ヨガニードラ」とは、「眠りのヨガ」

仰向けの姿勢（シャバーサナ）になり、身体、心をリラックスさせます。

誘導の声に従って、ボディスキャン、呼吸、イメージング、アファーメーションなどの手法によって精神を鎮めていく手法です。

睡眠状態と覚醒状態の中間にある「意識を伴った眠り」の状態で、30分のヨガニードラの実践で約4時間程度の睡眠に匹敵すると言われているほどのリラックス効果があります。

マインドフルネスの効果をもたらし、瞑想の実践にも有効ですが、なかなか集中できないと言う方にもガイダンスのもとで行うとてもシンプルでわかりやすい手法です。

身体の緊張と心、精神の緊張は繋がっています。

脳にはカルマ（行為）の経験の分だけ無数の印象が刻まれており、無意識のうちにブロックをかけてしまっているものも多く存在しているのです。

短編の旅のようなヨガニードラを通して、体の細部、神経と脳へアプローチすることで、現代 生活の中で溜まってしまった体の疲れやストレスによる緊張をゆるめ自律神経系を整え、精神的な要因が引き起こす多くの病気を改善する効果が期待できます。

ヨガニードラの実践を継続することで、現実に起きるあらゆるものを客観的に観ていくことを練習にも繋がり、自分自身の心、また更に奥の方を観るという洞察力を養います。

身体、感情を含む心、精神、全ての層を動かし、潜在意識の浄化と覚醒をもたらす総合的かつ体系的なプロセスです。

＜場所＞『山本ヨガ研究所』神戸市灘区王子町１丁目2-21サンビルダー王子公園102　

　　　　　http://yamamotoyoga.com