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  • mika

2月の『マインドフルネス瞑想』



人間、生きている以上思考を止めることはできません。

感情をなくすこともできません。

瞑想によって頭を空っぽにしよう

心の動きを鎮めよう

という努力は要りません。


大切な人を想いやり見守るように


今のあなたの体や呼吸、感覚、

頭の中や心の状態、


その動き一つ一つ

一瞬一瞬の変化を繊細に観察してみましょう。


”観る”という意識を「いま この瞬間」に置き

内側で何が起きているのかに気づくこと。


瞑想の実践のその先にある結果を求めず、

効果に期待せず、

あなた自身で体験し実感してみてください。


月一 瞑想会【マインドフルネス瞑想】


2020年 2月24日(月)

19:30〜20:30

<場所>VYOM Wellness Yoga Studio

<受講費>Rs.600


まずは、快適に座ることから始めます。

今の自分の状態を観察することによって マインドフルネスへと導きます。

さて、あなたは何分間、努力なくして集中して座ることができますか?



マインドフルネスとは?

マインドフルネスとは、”今この瞬間に意識を向けること”。

非日常的なことではなく、朝起きた時、顔を洗う時、食事をする時、仕事や家事をしている時、何もしないでリラックスしている時ですら「今ここ この瞬間」に意識を置くことです。

ヨーガの行法”瞑想法” の一つでもあります。