
2月の『マインドフルネス瞑想』
人間、生きている以上思考を止めることはできません。
感情をなくすこともできません。
瞑想によって頭を空っぽにしよう
心の動きを鎮めよう
という努力は要りません。
大切な人を想いやり見守るように
今のあなたの体や呼吸、感覚、
頭の中や心の状態、
その動き一つ一つ
一瞬一瞬の変化を繊細に観察してみましょう。
”観る”という意識を「いま この瞬間」に置き
内側で何が起きているのかに気づくこと。
瞑想の実践のその先にある結果を求めず、
効果に期待せず、
あなた自身で体験し実感してみてください。
月一 瞑想会【マインドフルネス瞑想】
2020年 2月24日(月)
19:30〜20:30
<場所>VYOM Wellness Yoga Studio
<受講費>Rs.600
まずは、快適に座ることから始めます。
今の自分の状態を観察することによって マインドフルネスへと導きます。
さて、あなたは何分間、努力なくして集中して座ることができますか?
マインドフルネスとは?
マインドフルネスとは、”今この瞬間に意識を向けること”。
非日常的なことではなく、朝起きた時、顔を洗う時、食事をする時、仕事や家事をしている時、何もしないでリラックスしている時ですら「今ここ この瞬間」に意識を置くことです。
ヨーガの行法”瞑想法” の一つでもあります。
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