日本もインドもまだまだ寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

2月オンラインヨガ【Zoom De ヨガ】のスケジュールを更新しましたのでご案内します。

来月は新しい講師、新しいクラスも加わります！

また、リアルタイムで皆さんとヨガができるよう レギュラークラス（🇮🇳10時〜🇯🇵13時半〜）が増設します！

◆◇ 2月のクラス紹介 ◆◇

講師：ミカ ＜ハタヨガ ベーシック＞

インド伝統のハタヨガスタイルの太陽礼拝と 基本的なポーズ一つ一つを組み合わせて構成されたクラスです。

＜ハタヨガ＆呼吸法＞

全身を隈なく使った基本ポーズで構成された内容を45分とシャバーサナの後に呼吸法を行います。 ＜やさしいアシュタンガヨガ＞

アシュタンガヴィンヤサヨガのメソッドとシークエンスに基づいて、アーサナ（ポーズ）をウジャイ呼吸と連動させてフローさせます。

ダイナミックな動きと呼吸で、体幹筋を鍛え強くしなやな身体を作るとともに集中力を高め 安定した精神と身体を養っていきます。

＜スローフローヨガ＞

★初心者〜オールレベル

運動量多めですが、動きはゆっくりです。

太陽礼拝をベースに呼吸に合わせて流れるようにポーズをとり、強くしなやな身体と体幹筋を鍛え集中力や柔軟性を高めます。

＜マインドフルネスヨガ＞

一つ一つの動きをゆっくり丁寧に体を使い、マインドフルに体や呼吸に意識を向けていきます。

体の繊細な感覚を通して内面にアプローチし、より瞑想的な要素の高いクラスです。

＜陰陽ヨガ＞ 前半は、流れるようにポーズをとっていく「陽」の要素がより高いヨガで心身に活力を与えます。

後半は、陰ヨガをベースにシンプルなポーズを３〜５分保持し、意識的に力を抜いてマインドを解放し 心身が落ち着き安定します。

＜アーユルヴェーダとヨガ＞

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」観点からの人間の体質論と、それに合わせたポーズや呼吸法、瞑想などをご紹介します。

アーユルヴェーダ が初めての方も歓迎です！

＜骨盤調整ヨガ＞

初めての方ために骨盤の構造と仕組みやその役割、また身体の歪みを引き起こす要因など基本的な理論をおさら

いします。