プログラムの充実化！9月の【Zoom Deヨガ】
最終更新: 2020年8月31日
3月末 インドのロックダウンを機にスタートしたオンラインレッスン【Zoom De ヨガ】も来月で半年が経ちます。
「始めた頃は、体が重くて「キツい！」と感じていたポーズが楽にとれるようになった。」 「毎日の朝晩のヨガが習慣となり、運動不足になりがちな在宅ワークも快適に過ごすことができています。」
「続けるうちに、体の変化や呼吸が深まっていくのを感じる。」
「国境を越えても受けれるのがありがたい。これから楽しみにしています。」
COVID-19の影響により仕事や生活状況が変わる中、ご受講いただいている方からのこのような声が支えと励みになり、今もオンラインヨガを続けることができています。
オンラインには抵抗があった方も、はじめてみると意外と簡単だし、 お家で好きなタイミングに受けれることで長く続けれるのもオンラインヨガの大きなメリットですね。
「今から始めてみようかな〜」 って方も大歓迎です！
この度、クラスの内容の改善と質の向上、プログラムの充実化を図り、より一層満足していただけるよう アンケートにご協力をいただきました。
（ご回答いただきありがとうございました！）
皆さんの思いやりの気持ちがこもったご意見や感想を、一つ一つ心に留めながら拝見させていただきました。
おかげさまで、発信側の盲点になっていた点に気付けたり、意外な感想を聞くことができたり、新しい発見が沢山ありました！
励みになる心温かいお言葉も沢山頂戴し、改めて皆さんの存在の大きさに感謝の気持ちでいっぱいです。
この貴重なアンケート回答をもとに、9月のスケジュールを一部改新しました。
皆様からのご要望やご希望には100％でお応えしたい気持ちではありますが、現状、限られた時間と枠の中では適わない事もあります。
それでも80％くらいはお応えできたかな、という内容で9月のスケジュールを組みました。
また、Zoom De ヨガを共に盛り上げてくれている講師の方にも感謝です。
プログラムの充実化！９月の【Zoom De ヨガ】
✔︎クラスの内容が充実しました！
✔︎平日の午後・週末ともにクラス数が増えました！
✔︎仕事の合間にもできる30分のショートクラス「椅子ヨガ」を設定！
✔︎１つに特化したヨガに焦点を当てて、解説しながら実践するWorkshopを週一ペースで開催！
＜クラスの時間＞
※先前月より 時間も多少の変更があります
月〜金曜日
🇮🇳7:00~8:00 🇯🇵10:30~11:30
🇮🇳10:30~11:15 🇯🇵14:00~14:45（火曜日） 🇮🇳13:00~13:30 🇯🇵16:30~17:00（木曜日）
🇮🇳13:00~13:30 🇯🇵16:30~17:00（金曜日）
🇮🇳18:00~19:00 🇯🇵21:30~22:30
土曜日
🇮🇳7:00~8:15. 🇯🇵10:30~11:45
🇮🇳17:00~18:00. 🇯🇵20:30~21:30
特別クラス ※時間未定
日曜日
🇮🇳8:00~9:15. 🇯🇵11:30~12:45
🇮🇳12:30~13:30 🇯🇵16:00~17:00
＜クラス内容＆講師＞
＝月曜日 ＝ 午前「陰陽ヨガ」＋瞑想（10分）
★初心者〜オールレベル
講師：ミカ
前半は、流れるようにポーズをとっていく動きのあるヨガで「陽」の要素がより高いヨガで、心身に活力を与えます。 後半は、陰ヨガをベースにポーズを３〜５分保持し、意識的に力を抜いて心と体を解放する 「陰」の要素がより高いヨガで、心身が落ち着き安定します。 最後に マインドフルな状態での瞑想を行います。
夜「癒しのヨガ」
★初心者〜オールレベル
講師：Rina
良い1週間のスタートとなるよう疲れた身体をヨガの呼吸とポーズで解し、頭と心も休めます。 この1時間はご自分自身のための時間にあてて、マインドフルに過ごしましょう。
＝火曜日＝ 午前「ハタヨガ ベーシック」
★初心者〜オールレベル
講師：ミカ
呼吸法から始まり、インド伝統のハタヨガスタイルの太陽礼拝と基本的なポーズ一つ一つを組み合わせて構成されたクラスです。
「ヨガワークアウト45」
★初心者〜オールレベル
講師：Etsuko 暑さによる運動不足で筋力落ちてませんか？ 自分の今の腹筋力を確認し、身体に負担がかからずに効果的に鍛えるポーズをお教えします。 筋力に自信がない方でも大丈夫な内容です。
夜「リラックスヨガ 30」
★初心者〜オールレベル
講師：Aya 全身をしっかりとほぐしながら動いていく、優しいヨガです。深い呼吸で心身を気持ち良く整えていきます。
「ヨガニードラ 30」
★初心者〜オールレベル
講師：Yuko
10分間で1時間の睡眠に値すると言われるほど、深いリラクゼーション効果があるヨガニードラ。
横になったまま、ガイドの声に導かれながらまどろみへと落ちていきます。
身体、脳、精神的な心の疲れを癒し、終わった後はお昼寝から目覚めたようなすっきりした気分が味わえるはずです。
＝水曜日 ＝ 午前「アシュタンガヴィンヤサヨガ」
★経験者〜中・上級者向け
講師：ミカ
インド伝統的なアシュタンガヴィンヤサヨガのメソッドとシークエンスに基づいて、アサナ（ポーズ）をウジャイ呼吸と連動させてフローさせます。
ダイナミックな動きと呼吸で、体幹筋を鍛え強くしなやな身体を作るとともに集中力を高め 安定した精神と身体を養っていきます。
夜「マインドフルネスヨガ＆瞑想」
★初心者〜オールレベル
講師：ミカ
前半は、動きの中でマインドフルに体や呼吸に意識を向けていきます。
後半は、毎回テーマを決めたマインドフルネスの瞑想をガイドします。
＝木曜日＝